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      籃球基本知識和技術講解
      發布時間:2020.11.30    新聞來源:曲阜市冠達球業有限公司   瀏覽次數:

        籃球(basketball),是奧運會核心比賽項目,是以手為中心的對抗性體育運動 ;@球運動起源于美國。1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年,籃球運動傳入中國,現在,中國大部分的年輕人都喜歡打籃球。

        一、籃球常識:
        籃球場地的規格是根據籃球比賽規則規定的。標準籃球場地為一塊長28米,寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內沒有任何障礙物,界線與觀眾之間也至少應有2米的距離。
        球場長邊的界線叫邊線,短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點的平行于端線的橫線叫中線,中線應向兩側邊線外各延長15厘米。以中線的中點為圓心,以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線,其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構成的區域叫限制區(三秒區)

        二、運球技巧之變向運球:
        變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰練習。
        曲膝,大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間(也就是重心壓低),兩腳比肩略寬,上身向前稍探,兩臂張開,手掌面向對方,一只臂稍高,用來干擾對方傳球,另一只臂稍低,用來干擾對方控球,具體用那只手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
        在對方移動時隨移動方向滑步;降哪_步是向哪個方向就先邁哪只腳,另一只腳跟隨(不要怪我羅嗦,常見一些初學者搞錯)。除非是貼身防守,一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向,并向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。 練防守最重要的是練腳步(主要是滑步),以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線,并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

        三、投籃技巧:
        1.雙腳自然分開,雙膝自然彎曲,雙手放松。
        2.投球手持球,另一只手只是扶著球,基本不用力。
        3.投籃的力量來自于腿,所以,持球的肘關節要與地面保持垂直,以保證力量的上傳。
        4.投籃動作要作完整,保證最后送球出手時是用手指的指尖,而不是手掌。
        5.如果慣用右手的話 投籃時右腳在前 腳尖沖籃筐 ,左腳在后 ,與右腳距離在半個腳掌左右(能夠發力就行)慣用左手就反之。
        6.右手托球在肩上球的中心在食指和中指之間 ,球最少要高過頭頂, 左手扶球 ,手心不觸球 ,持球手的肘關節與地面保持垂直。
        7.投籃前雙腿放松, 腳尖蹬地墊起或者跳起, 力量由腳傳至指尖 ,主要靠食指和中指的力量撥球投出 ,其他手指控制球的方向。

        四、搶籃板小技巧:
        卡位,不管是進攻還是防守,搶板兒必須站定籃下最有利的位置, 所以你看到籃球比賽中動不動就吹內線無球的人犯規,都是在猛卡位。
        簡單小技巧:對方進攻,他們的c就無限往內線沖,這時候你不能放任不管,在面對你的時候你就拿身體擋在他的前面,他往哪走你就往哪頂,當然不能推,不能拉,不能撞,原則就是你想往哪走我就不讓你過去。如果他拿背對著你,你就伸胳膊,架著他的后腰,使足了力氣頂,但不是推。(記得壓低你的身體,雙腿分開,這樣才能站穩)

        五、突破上籃:
        所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守,突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場上很是常見到!也是想打好籃球的必修一!

        六、動作方法:
        左手將球拍到右手,右腳發力,左腳向右前方跨一大步。伸出左手,探沉左肩,保護球!從右邊突破,伸出左手,探沉左肩保護球,跨完這一步后,雙手保住球,開始走三步籃,架起胳膊肘,防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。

        七、動作要領:
        第一步要跨的穩,第二步則是要跨的大,第三步(其實是半步,要跳的高)。
        前面兩步都要架胳膊保護球。
        第三步是騰空,右邊突破,用右手挑球,左胳膊伸出來,擋住封蓋的球員的胳膊,如果挑不進去,就是基本功了,那就是苦練了!
        突破的第一步要有爆發力,才能把對方甩掉,中間的過程要合理運用身體護球,騰空的時候要有高度,還要保護球。

        八、注意事項:
        不要輕易下球,若下球就是要過人,蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩,右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力,移重心,蹬地運球動作連貫,最后,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機,重心要低,啟動時才會快。

      我是有底限的,沒有下一條新聞了!
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